平时不忍心吃这种肉，高三冲刺是必不可少的 。补充营养 ， 增加体力都要靠它 。我家有高三学生 ， 这是最后的冲刺阶段 。作为“后勤部长”，我不能掉链子 。我儿子喜欢吃牛排，所以这几天我会用不同的方法做 。平时不忍心吃这肉，高三冲刺也少不了 。补充营养，增加体力都要靠它 。过几分钟就上桌了，又香又嫩又多汁 。
牛肉营养价值高，而牛排口感嫩 。只需要几分钟就可以上桌，好吃又方便 。所以晚饭我喜欢煎一两块牛排 ， 然后两三个素菜 ， 一顿丰盛的晚餐就做好了 。
今天我就来说说“战斧牛排”和“嫩肩牛排”的做法 。其实并没有我想象的那么难 ， 甚至可以说是随心所欲 。
(晚餐1)-[烤战斧牛排]
“眼中钉肉”，因为长得像战斧 ， 所以也被称为“战斧牛排”，看起来相当有力量 。一头牛有13对肋骨，但靠近尾巴的那对很短，切不出一把战斧，所以一头牛最多只能产出9-10块战斧牛排 。
战斧牛排比眼肉更嫩，被称为“黄金肉” 。嫩度、弹性、瘦肉率最好 。大部分都是先炸后烤，但是因为体积大，一般家庭都没有煎锅可以盛，我家也没有 ， 所以多是烤的 。
虽然颜色缺少煎烤造成的粗糙感，但口感更嫩 。尤其是我用了蒸汽烤箱的蒸功能后 ， 没有浪费一点烤好的汤，泡在米饭里 。
【食材】战斧牛排1块，土豆半个，洋葱半个 。
【调料】橄榄油10克，盐2克 ， 黑胡椒粉适量 。
【烤】200度火20分钟 。
[制造过程]
1.战斧牛排提前6小时取出，室温解冻；也可以提前24小时放冰箱解冻；现在天热，要密切注意牛排的解冻 ， 解冻后不要放在室温下 ， 会导致内部汁液流失过多；
2.将战斧牛排一分为二，抹少许盐和黑胡椒，再抹少许橄榄油封口；我只腌制了10分钟；
3.将去皮的土豆切成滚刀块，洋葱切成菱形块；加入少许盐、碎黑胡椒和橄榄油拌匀；
4.战斧牛排太大了，一般的煎锅放不下，我就用烤箱烤；烤盘上提前铺好锡纸，放上战斧牛排，一边放土豆和洋葱；开始预热烤箱200度；
5.将牛排送入预热好的烤箱中层，上下加热200度，烤20分钟；我家蒸汽烤箱的“蒸烤”功能可以让牛排又香又嫩；
6.烤牛排散发着香味，烤好的汤倒在小碗里 ， 泡饭是绝配 。把牛排切成块 。不够好吃 。磨碎一些黑胡椒和海盐 。很好吃 。
-[苹果私聊]--
1.牛排随意煎烤 。我们一般没有这么大的锅或者烧烤炉 ， 但是可以用烤箱 。只要烤的够好，牛排虽然没有煎的焦，但还是很好吃的；
2.配菜不固定 ， 因为牛排没有其他风味，所以同盘配菜以清淡为主 。
(晚餐2)-[牛排图案]
嫩嫩的带点肥肉的肩排，煎到7分熟 ， 味道刚刚好 。配上用粗芥末酱、蚝油等小料调味的花菜和蒜苗，别有风味 。这是一道减肥菜，也是一道开胃菜 。
【食材】里脊肉牛排1块、菜花3朵、蒜薹1根、小番茄8个 。
【调料】粗芥末酱1汤匙，蚝油20g，盐2g，橄榄油20g ， 黄油10g，黑胡椒少许 。
[制造过程]
1.材料大图:牛排提前取出解冻，菜花、蒜薹、小番茄清洗干净；调料准备好了；如果有大蒜，捣碎放在蔬菜里增香；
【蒸烤箱烤牛排要多少分钟 烤牛排烤多久】2.蒜苗切寸段，菜花分小花；
3.将小西红柿放入菜碗中，根据口味加入适量蚝油、橄榄油、盐、碎黑胡椒、粗芥末酱；提前融化黄油，倒入盘中；
4.搅拌均匀，铺在烤盘里；此时烤箱开始预热200度；
5.烤箱预热时 ， 将少许橄榄油、盐、黑胡椒抹在解冻的牛排上，两面涂抹，腌制5分钟；
6.送菜花等 。进入预热烤箱的中层；
7.上下火200度，烤5-8分钟 。我用的“蒸烤”功能比“烘焙”功能更水润嫩脆 。
8.一边烤菜一边煎牛排:大火加热煎锅，倒入少许橄榄油，煎牛排两面40秒，立起来四周煎 ， 锁住汁液；
9.烤出来的蔬菜红绿绿，散发出粗芥末酱特有的香味；
10.让烤牛排静置2分钟再切，7分熟 ， 刚刚好；装盘，在牛排上磨一点黑胡椒和海盐，尽情享用！
-[苹果私聊]--
1.菜花应该是茎长的有机菜花，口感脆嫩；小番茄也可以用番茄罐头代替；
2.粗芥末酱没有中国芥末酱那么刺激，只是微辣 。蚝油和黑胡椒也是给蔬菜提味必不可少的 。
“用爱做美食 ， 用心记录美好；用简单的方式，呈现食材的醇香 。”我是梅格的跳舞苹果 。我曾经是18年的英语老师，现在是“爱厨房”的家庭厨师 。在和油盐酱醋打交道的日子里，内心变得更加温柔，觉得“陪伴”是世界上最美好最重要的东西 。
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