十秒反栓法
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十秒钟的动作可以疏通血管，防止血栓形成 。这个动作是抬脚 。医学上有个专门术语——踝泵运动 。通过踝关节的运动，起到泵的作用 ， 加强下肢的血液循环 ， 防止血栓的形成 。
具体方法:膝盖自然伸展 ， 全力勾脚10秒，然后全力伸脚 。反复，不造成痛苦，次数越多越好 。
每次勾腿伸脚都要尽量做到幅度最大，动作尽量缓慢轻柔 。最好是双脚同时做 。
每天一碗血管 。
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西兰花核桃汤:血管清洁剂
西兰花含有大量的类黄酮 。黄酮类化合物是一种很好的血管清洁剂，能有效清除沉积在血管上的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病的发生 。
核桃含有丰富的磷，能滋养脑神经；核桃还含有大量的亚油酸，和西兰花一起食用可以增强软化血管的效果 。
紫菜汤:通络降压
紫菜干富含牛磺酸，可保护心?。銮啃脑喙δ埽し栏哐购凸谧炊鲋嘌不?。
芦笋含有多种氨基酸、矿物质、皂甙、多糖、黄酮类等成分 ， 对高血脂患者有不同程度的降脂和软化血管作用 。
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