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睡觉之前怎么护肤 美容觉几点睡最好

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睡觉不仅是为了让我们的身体得到更好的休息，也是为了让身体的各个器官都发挥出相应的排毒功能，促进新陈代谢，让皮肤变得更好，所以才有了睡美人睡眠的说法 。睡美容觉最重要的是按时早睡，不要熬夜，否则再贵的护肤品也发挥不了最大的作用 。那么如何睡美容觉呢？
一、什么时候睡觉最适合美容觉？对于美容觉来说，最好是晚上10点去睡 。晚上10点到第二天凌晨2点，这个时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是身体调理的最佳时间，不要熬夜 。建议大家养成良好的作息规律，每天晚上睡10点以上，让身体有时间修复排毒，不仅对身体有好处 ， 还可以避免皮肤老化，同时多吃富含维生素的食物 。
二、如何睡美容觉效果最好1.23:00前一定要睡着 。人体皮肤细胞分裂的高峰在晚上9点到凌晨1点之间，最低点在早上5点到10点之间 。如果在高峰期去睡觉，可以有效保证皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤衰老 。相反 ， 如果不充分利用睡眠的黄金时间，就会晚起，无论睡多久，对皮肤都没有好处 。
2.20点以后不要喝水睡前喝水不仅会增加半夜上厕所的频率 ， 第二天还会引起水肿，增加肾脏的负担 。所以晚上8点以后最好不要喝水 。
3.睡前按摩从面部中心向四周逐渐按摩 ， 加速面部血液循环，从而促进新陈代谢 。另外可以用宽齿梳梳头，按摩淋巴是非常好的促进血液循环的方法 。
4.保持适当的室内湿度 。空空气中适度的水分可以保证皮肤不会太干燥 。可以用加湿器给空气体添加水蒸气 。
5.一定要关灯 。晚上一定要关灯，因为细胞自我修复需要一种叫做褪黑激素的东西，晚上视网膜上的光线会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复 。在黑暗中听音乐或冥想可以放松紧张的神经 。
三、睡前如何护肤第一步:仔细清洁，让皮肤休息在一起 。【睡觉之前怎么护肤 美容觉几点睡最好】不管有没有化妆，晚上一定要卸妆，然后用洁面产品把脸上残留的污垢洗掉，皮肤才干净 ， 才能睡个好觉 。
第二步:睡觉前敷面膜保湿面膜使用时间不要超过20分钟 ， 否则会堵塞毛孔；而洁面矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；布面膜要在八成干的时候取下，因为它会加速干燥后皮肤表面水分的蒸发 。
第三步:精华+眼霜修复肌肤晚上皮肤细胞的更新速度是白天的8倍！睡前洁面后，涂上修复霜，轻轻按摩几分钟，比以往更有效 。眼霜也是如此 。
四、如何帮助你更快入睡？腹式呼吸有时失眠是由于脑垂体交感神经发育不良 ， 无法放松所致 。所以你可以尝试用鼻子多吸气，然后用嘴慢慢呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更容易入睡 。
减轻胃肠负担只吃八成饱 ， 会刺激副交感神经，促进消化，诱发困倦 。睡前尽量避免多喝水或吃西瓜等利尿食物 。
睡前远离电视和智能手机 。至少提前30分钟开始远离电视、手机等电子产品 。或者电子游戏会刺激大脑，阻碍睡眠 。

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