8个简单的小动作,舒服一整天!

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作 。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助 。跟着动画做,简单易学,非常有用!

8个简单的小动作,舒服一整天!

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1.腰部、腿部运动:90度和180度
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功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展 。不过要量力而行 。
2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头
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功能:消除肩部酸痛 。
3.手脚运动:右手拉左脚
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功能:加强心肺功能及身体柔软度 。
4.眼部运动:上看下看,左看右看
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功能:消除眼睛疲劳 。
5.运动前伸展操
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【8个简单的小动作,舒服一整天!】功能:运动热身,避免运动伤害 。
6.伸展运动
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功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉 。
7.桌前运动:柔软重现
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功能:恢复以及保持身体柔软性 。
8.蹲踞拉伸运动
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功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能 。

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