我们的气色会体现出身体的健康 ， 气色好还会让你看起来更加的精神 ， 有活力 ， 那么如何才能拥有好气色呢?中医介绍 ， 饮食调养可以帮我们养出好气色 ， 下面就为大家介绍四种干果 ， 让你吃出好气色 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。(来源：爱美网)
此外 ， 桑葚干能够补益肝肾 ， 滋阴养血 ， 对乌发有特效,息风 ， 清肝明目 ， 解酒 ， 改善睡眠 ， 提高*免疫力 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 ， 降低血脂 ， 防癌 。桑椹粉富含蛋白质 ， 多种*必需的氨基酸 ， 易被*吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
女性由于每月一次的生理期失血 ， 极易患轻度贫血 ， 脸色苍白、面颊缺少红色 ， 看起来无精打采 ， 怕冷 ， 常年手脚冰凉 。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 ， 平常多吃葡萄 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象 ， 提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干 ， 连服7天就能收到明显的效果 。需要注意的是 ， 服用期间应不食瓜类等寒性食物 ， 以免影响疗效 。这个小验方对治疗白带过多也有效 。
【好气色吃出来 推荐四种补血干果】
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