现在很多人工作忙 ， 回家很难有足够的时间做运动 。再加上加班或者昼夜颠倒 ， 吃饭不定时，久坐不动 ， 缺乏运动 ， 过度疲劳休息不足 ， 很容易越来越忙，越来越胖 。毕竟，按理说，越忙，消费越多 。越忙越胖，也就是我们常说的过劳死 。那么对于这种情况我们应该怎么做呢？
第一 ， 越忙越胖 。1.按摩劳累过度是坏事，对脾虚影响很大 。注重脾脏保健可以更好的调理身体 。按摩是调理脾脏的好方法 。建议您按摩内关、太冲、天枢穴，调理肠胃，促进新陈代谢 ， 以对抗过度劳累 。比如从脚背向上推太冲穴，可以疏肝理气，缓解压力 。
2、合理的饮食一日三餐一定要合理规划 。不要因为忙就少吃或者不吃，这是对身体的不负责任 。同时，避免高热量、高糖分的食物 。对于含有膳食纤维的食物，不妨多吃一些，对促进肠道蠕动，避免肥胖非常有益 。
3.劳逸结合 。不管你有多忙，你都应该考虑你的健康 。一旦你的身体受不了这样高强度的工作，对身体的影响会很大 。下班后好好休息，每天保证八小时睡眠 。
二、为什么累了会越来越胖？这种情况就是我们常说的过劳 。这种情况多见于生活压力大、饮食不规律的人群，尤其是警察、销售人员、医院医生、教师等群体 。因为工作忙 ， 饮食往往不规律 ， 所以人要么不吃饭，要么多吃饭 。很多人坐得多，运动少，会导致体内能量摄入过多，消耗不足，导致疲劳和肥胖 。从中医的角度来说 ， 饮食不规律很容易损伤脾胃，造成脾胃运化功能失调 。
能力下降，还会导致体内脂肪堆积和形成肥胖 。三、如何避免过度劳累
1.选择低糖低脂高纤维高品质的蛋白质饮食 。尽可能让你的日常饮食健康 。选择低糖低脂的食物，比如晨奶 。你可以选择更健康的脱脂牛奶 。
2.三餐定时，八分饱，多吃新鲜食物 。不按时吃饭或者不吃饭都会导致低血糖，不仅会头晕，还会让你丧失判断力 。而且下一餐特别饿，会多吃油炸和糖果 。身体的新陈代谢也会成为肥胖的帮凶 。长时间不吃东西，身体会误以为自己处于饥荒状态 。新陈代谢自己“休眠”后 ， 消耗的热量会越来越少，体重会随着时间的推移而增加 。
3.瑜伽或跑步跑步可以缓解压力，增加氧气和营养物质的供应，增强体质，消耗热量，从而达到减肥和避免疲劳的目的 。
瑜伽练习可以让你心情平静，情绪稳定，缓解压力过大时的烦躁和易怒，锻炼你的弹性，燃烧脂肪，保持苗条 。
4.做家务也可以减肥【怎么避免过劳肥 越忙越胖怎么办】做家务可以转移你的注意力，让你不再担心工作 。此外，清洁地板和洗碗等活动可以增加运动量，加快血液循环，让你运动得越来越多 。
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