【碧根果和巴旦木哪个营养价值高】碧根果和巴旦木都是一种非常具有营养价值的食物，那碧根果和巴旦木哪个营养价值高？
可以根据个人体质选择 。
碧根果和巴旦木属于不同的坚果种类，所以两者含有不同的营养物质，可以选择个人体质来选择适合食用哪一种坚果 。
从营养价值上看，碧根果含有丰富的微量元素和亚油酸甘油酯 ， 并且该种物质食用后不能导致人体胆固醇升高 ， 并且碧根果中的微量元素能帮助益智健脑 ， 像维生素E能增强皮肤弹性，适量食用对皮肤有很好的帮助；而巴旦木含有丰富的亚麻酸油，食用后能帮助补脑益智，抗压减压 。
从热量上看 ， 两者含有的热量是差不多 ， 但是两者含有的热量都是比较高的，建议每天不要食用过多的量，建议每天食用不超过5个，以免摄入热量过多 。
从食用对象上看，碧根果和巴旦木男女老少都可以食用，只是碧根果的通肠效果更强，更适合肠胃蠕动不好的人，但从口感上看，巴旦木的口感更好，碧根果因为外层的皮，多少有一些苦味 。
