很多人坐久了脖子不舒服的时候 , 都会习惯性转一转
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但是 , 这个动作可能会有致命风险 。
脖子连接着我们的大脑和身体 , 而且里面“别有洞天” , 包含颈椎、动脉、气管、淋巴结、食管和分布密集的神经 。
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猛然转头或回头 , 可能会使颈动脉受压变细 , 导致脑供血不足;如果颈动脉内部有斑块 , 还可能引起脑梗 。权威专家教你护好脖子这条生命要道 。
转脖子暗藏两大风险脖子是人体的重要部位 , 有很多通向脑部的神经和血管 , 结构相当复杂 。
其中 , 有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉 , 脑组织内的大部分血液、养分、氧气都由其供应 。伸出手摸摸脖子两侧 , 有脉搏跳动的地方 , 就是颈动脉的位置 。
【脖子不舒服了转一转?这个动作可能会要命!】颈动脉一旦被堵塞 , 导致氧气和养分不能输送到大脑 , 会直接导致脑损伤 。
很多高血脂、高血压患者 , 颈部的这条血管可能存在动脉粥样硬化或钙化现象 。如果脖子活动不当 , 很可能损伤到颈动脉引发意外 。
尤其在夏季 , 人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况 , 这一危险因素更需重视 。
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颈部不适牢记三点1、不随意按揉脖子
如果头颈有不适症状 , 不要随便按摩或到小诊所进行推拿 , 尤其是患有心血管病的人群 。
建议先到医院进行系统检查 , 以免按摩不当引起斑块脱落 , 诱发脑梗、心梗等 。
2、尝试缓慢倾仰
当颈部有不适时 , 正确的活动方法是:
将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰 , 然后再慢慢地转头 , 先顺时针后逆时针 。
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若颈部不适症状较为严重 , 上述方法不能起到缓解作用 , 可去正规医疗机构请专业医生进行治疗 。
3、“三高”人群应注意
45岁以上的中老年人群 , 特别是患有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、爱抽烟酗酒及肥胖者 , 应定期去医院做颈动脉超声检查 , 确认自己的颈动脉状况 。
若发现患有颈动脉狭窄 , 千万不要猛烈地甩头 , 以防发生严重意外 。
日常5件事护好你的脖子除了避免猛回头外 , 保护脖子这条生命要道 , 还应做到以下几点 。
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1、从生活小事做起
- 站立或行走时抬头挺胸 , 两眼平视前方 , 忌低头弓背 。
- 开车或坐车系好安全带 , 防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤 。
- 不要用脖子夹着电话 。
- 久坐戴好护颈枕 , 尽量避免长时间面对电脑、低头玩手机等 。
- 需要长期低头工作者 , 养成每15分钟抬头后仰一次的习惯 , 适当扩胸、耸肩等 。
夏季避免穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等 , 这些都可能使颈部受到冷刺激 , 导致局部血管收缩 , 颈部和肩膀血液循环受影响 。
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