文章插图
1、运目
【保护视力的好方法 关于保护视力的好方法】双足分开和肩同宽 ， 挺胸站立，两手前交叉，头稍仰 ， 瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次 。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满 ， 清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂 。每日至少坚持运目两回 。取自然坐式或者自然站式 ， 先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动 ， 即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开 。这样反复做若干回 。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长 。该法可以用于防治老年白内障 。
2、熨目
每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流 。稍冷再摩再熨 ， 这样反复三到五遍 。熨目有通经活络 ， 明目提神，改善眼部血液循环的功效 。
3、闭目
闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼 。先放松眼肌，再放松脸部 ， 这可使心胸得到放松 ， 精力则会从脸部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神 。闭目调神可以更好地调节精神 。睡眠时，一时睡不着，亦可借“闭目调神”以静心 。闭目调神和睡觉是两回事 ， 闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息 。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛 。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力 。
4、养目
经常饮“决明子茶” 。决明子用微火炒至嫩黄/色 ， 每天取10至15g ， 沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目的功效 。亦可用决明子兔肝汤补，把兔肝一至两副，决明子10至12g加水煲汤，用盐调味 ， 饮汤食肝 。还可以食菊花粥养肝明目，对高血压者更合适，把粳米30至60g加水煮到粥成，调入菊花末10至15g，再煮沸就可以食用 。早上洁面时，以手掬热水浸眼，水的温度的冷暖假如适度，能除目疾 。养目按摩是以手指指腹在脸部皮肤表面的一定位置或者穴位上，作环形而有节奏的抚摩，手法要轻柔缓和 。摩法有温经通络 ， 消积散淤的功效 。它能够使局部皮肤表面细胞脱落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高局部皮肤温度，扩张毛细血管，加速淋巴和血液的流动，影响末梢神经，并且对神经中枢发生一定作用 。
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