一直饱受失眠困扰的女性朋友,怎样才能提高睡眠质量呢?中医认为,女性睡眠质量好坏与足部护理有关 。如果每天认真做好足部护理,有助于提高睡眠质量 。
研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多 。可见,在改善女性睡眠状况方面,关键在于足部护理 。因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡脚 。
这是因为热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉 。脚凉的女性,冬天不妨穿着袜子睡觉 。
另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态 。研究表明,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况 。因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性 。
可见,女性朋友每天坚持用热水泡脚,进行足部护理,有助于提高睡眠质量,同时还要加强锻炼,当睡眠质量严重时,应尽早看医生 。
【女性睡眠质量竟和足部护理有关】
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