巴旦木吃多了可能会发胖,那么每天吃几粒为好呢?
【巴旦木每天吃几粒为好】建议10粒即可 。
虽然巴旦木中富含的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分对人体有很好的营养保健作用,但是考虑巴旦木这种坚果含油量较高 , 吃多了容易有发胖现象,因此参考2016版《中国居民膳食指南》的建议 , 每人每周吃50-70克坚果,算下来巴旦木每天吃10粒左右就够了 。
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