孕期补钙的食物推荐
孕期可以吃的补钙的食物有很多，包括牛奶、瘦肉、虾等 。此外，海鱼中含有大量的DHA和钙 。建议孕期多吃海鱼，每周3-5次 ， 尤其是孕早期 。
孕妇吃鱼要注意选择清淡的烹饪方式，如煮或蒸 ， 但要避免吃汞含量高的鱼 。
孕期喝骨头汤补钙吗？
不会，骨头里有大量的钙，但是这种钙不溶于水 。即使是炖了一天的骨头汤也很难溶解钙盐，所以喝了也不补钙 。而且骨髓高脂肪，喝多了容易导致孕妈妈肥胖和“三高” 。
孕期补钙食谱推荐
大豆排骨汤
大家都知道大豆含钙量很高，每100g大豆含钙量约367mg，是孕妇补钙的最佳豆类食物 。
芝麻酱拌面
芝麻糊大概是很多孕妈妈没有想到的一种补钙食品 。其实芝麻酱中不仅含有脂肪和蛋白质，还含有大量的维生素A、E、钙、铁等微量元素 。
每100g中含钙约870mg，也是理想的补钙食品 。对于爱吃面食的孕妈妈来说非常好吃 。
烤蘑菇和鹌鹑蛋
香菇中含有甲醇，这是一般蔬菜中没有的重要物质 。麦子醇被孕妈妈吸收后 ， 可以转化为维生素D，促进钙的吸收，所以可以达到间接补钙的效果 。
编者按:【日常谈育儿】专注育儿领域，努力提供更专业的育儿科学 。
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