开合跳的正确姿势


开合跳的正确姿势

文章插图
1、身体站直,抬头挺胸,眼睛直视前方,双手放松垂在身体两侧 。
2、跳起来的时候 , 双脚向外张开,双手高举过头到接近头顶正上方的位置 。双手双脚都打直,膝盖不要弯曲 。
【开合跳的正确姿势】3、跳回地面的时候,先从脚尖落地,膝盖可以微弯,减少冲击力,避免骨折 。双脚和双手回到原位 。重复10次 , 这个动作可以快速减去腰腿部脂肪,尤其是大腿后侧和臀部下方 。

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