导语:在医疗工作中，我们经常会遇到一些糖尿病患者，尽管他们的血糖水平已经很高了，但他们可能会对降糖药的使用产生抵触情绪 。问为什么 ， 据说一旦用了降糖药，就必须终身服用，就像烟瘾一样 。持这种观点的人不在少数 ， 但我可以肯定的告诉你，这也是糖尿病患者的认知误区之一 。一旦确诊为糖尿病，确实需要终身治疗，但并不意味着需要终身服药 。上周，一位糖尿病患者在医生的建议下停止服用降糖药 。
血糖高也不用担心 。这里有四个建议，可能有助于调节你的血糖 。
控制饮食
首先要改善饮食，比如食材要粗而不细，饮食要少而不多 。一般来说，首先是多吃杂粮，少吃细粮，就是用黑小麦、玉米、红薯、红薯来代替白米饭、吐司面包等细粮，而小米粥煮开后更容易消化吸收，所以饭后血糖会升得太快 ， 所以糖尿病人要避免吃 。同时，也要控制饮食量 。能升血糖的常规餐最好不要超过两两，比如白米饭 。建议多吃蔬菜增加饱腹感 。
增加运动量
【血糖偏高要注意哪些 葡萄糖高了怎么办】下班后，我刻意坚持每天锻炼 。通过不断的锻炼 ， 我可以调动我身体的肌肉组织 。哪怕只是轻度运动的散步，在消耗热量的同时，增加肌肉纤维对葡萄糖的摄入和利用 ， 也能达到降低血糖的目的 。更重要的是，增加健身还可以控制体重，提高人体代谢的甘精胰岛素敏感性 ， 改善高胰岛素血症 。分析表明，肥胖可以通过降低5%的体重来降低70%的糖尿病患病率，因此控制体重也是合理降低血糖的方法之一 。
3.增加维生素的摄入量
通过改善饮食，可以增加维生素的摄入，其中维生素尤其是维生素C具有很强的抗氧化作用 ， 可以避免动脉硬化和动脉粥样硬化斑块，从而预防肝脏疾病 。哪些食物富含维生素？其实就是果蔬食材 。适度增加水果蔬菜的摄入，在血糖控制良好的情况下 ， 有限度地添加水果，可以增加维生素的摄入 。
多喝水
通常，你应该多喝水 。这里的水指的是温开水或矿泉水 ， 不是饮料或酒精 。多喝水可以增加血流量，稀释血液中的糖分，同时多喝水多排尿可以使更多的糖分从尿液中排出，从而降低血糖 。因此，最好每天摄入1.5-2L的水 ， 但这种方法不适用于伴有肝肾功能不全或心功能不全的糖尿病患者 。
结论:最后，小编想说的是，如果你是糖尿病患者，如果你不想吃药，你可以坚持以上方法 ， 你可能会得到意想不到的惊喜 。如果没有糖尿病，也可以通过改善生活方式 ， 保持健康来预防糖尿病 。
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