对于生活中睡眠不好的人 ， 容易紧张，总觉得自己失眠是神经问题 。其实失眠的原因有很多，但大概率和自己的情绪有关 。如果失眠4天 ， 完全没有睡眠，那就很严重了 。具体解决方案请看小编带来的介绍 。
1.我失眠4天了，一点也不困 。要改变这种情况 ， 首先要调整心态 。对一切都掉以轻心，放松不纠结 。失眠通常是因为担心事情，想的太多 。越想越睡不着，越想越睡不着 ， 越想越漫无目的，如此恶性循环 。真是一夜无眠，精神受到影响 。我就请一天假，先吃好 ， 困了就赶，不困了就出去放松一下 。
其次，我们必须找到改善睡眠的方法 。如果偶尔睡不着 ， 很正常，不会影响身体健康 。如果长期如此，我也回答了几种帮助失眠的方法 。你可以翻翻它们 ， 但是还是很有效的 。如果真的不行，就需要药物帮助睡眠 。但助眠药物容易引起依赖，尽量不要用太多，一好转就停药 。它们只能作为一种辅助手段 。
我们也需要一个有利于睡眠的环境 。睡前不玩手机，卧室安静，灯光柔和等！希望所有的朋友都睡个好觉！精神饱满！信心满满！
2.睡眠不足是神经问题吗？首先，一定要尽可能的放松心态，不要过于担心 。一般来说，失眠是由多种因素引起的，其中心理因素占大多数 。睡眠质量差，睡眠感丧失，不代表你没有睡眠 ， 但只要你有睡眠，你的精神能量是可以恢复的 。其次，如果有经济实力，建议定期咨询心理咨询师 ， 解决问题和痛点 。看心理咨询师和看心理医生不一样，不要有什么心理负担 。他们能给你的建议肯定比网上的答案有用得多 。
3.晚上睡不着，白天也没什么 。如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困 。有些人认为自己有毛病，这使他们更加焦虑，使他们的失眠更严重 。
刚开始失眠的时候，白天会有困意，但是那个时候，我想，晚上睡不着，白天不睡，或者晚上说不出话 。如果我白天不睡觉，我会很容易困 。但是时间长了，我会想 ， 晚上睡不着，白天睡会儿 。不然飞不下来，白天就不困了，导致失眠更严重 。
【晚上睡不着白天也不怎么回事 失眠4天了一点睡意也没有】其实失眠不是因为身体问题，而是因为害怕失眠 。越担心失眠的危害，对睡眠的期待越强烈，越睡不着 。只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的期望值 ， 缓解对失眠的恐惧，通过训练把这种恐惧转化为自动思维，才能入睡 。
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