众所周知，月饼是中秋节非常常见的食物 。味道很好 ， 香味浓郁，甜中带咸，软糯，很多人都喜欢 。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量 。那么，一次吃多少月饼才算多呢？具体来看一下吧！
吃一个月饼过分吗？如果月饼很?。砸桓鲆膊凰愣?。如果月饼是正常规格的，多吃一个 。
月饼是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的不安全食品 。想保持身材的女生一定要控制中秋节吃月饼的数量，每天不要超过200克 。因为每个双黄莲蓉月饼(如果是190g的话)含有高达800kcal的热量 ， 一般成年人每天需要摄入1800-2200kcal 。双莲蓉月饼提供的热量等于或超过了正餐的要求 。吃多了肯定会胖 。
一次吃多少月饼算多？一次最多吃半个月饼，超过半个月饼就太多了 。
一次最多吃半个月饼:月饼热量高，脂肪和糖分含量不低 。你必须适量进食 。老年人每餐最好只吃四分之一的食物，最多不超过一半 。
月饼的盐、糖和脂肪含量可能很高 。可以把一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每人一次只能吃一块 。同时搭配蔬菜水果 ， 补充膳食纤维和维生素，使营养更加均衡，促进肠道蠕动 。
由于材料中含有高含量的糖、脂肪和胆固醇，月饼产生惊人的热量 。以人们喜爱的双黄莲蓉月饼为例 。每个热量有870卡(两个蛋黄有220卡)，而正常人每13卡只需要摄入2000多卡 。从这个角度来说，月饼相当于一顿饭 。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44g脂肪、525mg胆固醇、16.4g蛋白质和66g糖 。专家建议，每个人的脂肪摄入量应低于50g ， 胆固醇摄入量不应超过300mg 。从这个角度来说，月饼中的“营养”是非常丰富的 。
如何挑选月饼1.款式有加糖的广式月饼、加油的苏联月饼、含油量和含糖量相对较低的雪花月饼 。热量方面 ， 广式和苏式差不多，冰皮含量低 。
2.馅料:红豆沙和水果热量低，五谷和蛋黄含量高 。热量最高的是冰淇淋和肉末 。
【如何选择月饼 月饼一次吃多少算过量】3.120g的月饼热量高的惊人，建议多吃月饼，少吃月饼，避免摄入过多的热量 。
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