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零食4：咸味零食 。
咸味零食的首选是牛肉干，1盎司（28克）含热量115卡路里 。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克 。
零食5：甜味零食 。
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里 。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求 。
葡萄干
零食6：黏稠零食 。
燕麦粥 。一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克 。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用 。【2 推荐十二种儿童健康食品】
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