说到减肥，人们第一个想到的方法一定是节食和运动 。因为运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还有助于增强体质，塑造身材 。然而，虽然运动方式很多 ， 但并不是每种运动都有减肥效果 。想知道什么运动减肥效果最好吗？来看看瘦身专家的总结吧 。慢跑，每小时消耗300卡路里(以60kg体重为参考，下同)
跑步是最简单的运动 。每个人都能做到 。最好在户外锻炼，因为外面氧气充足 。跑步前要热身，穿上球鞋和运动服，就可以出发了 。30分钟左右比较合适 。最好找个人一起，这样不会太单调，能坚持很久 。
跳绳，每小时消耗480卡路里跳绳也是一项简单的运动，人人都会 。只需要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。短时间内可以减肥 ， 运动单调 。重要的是要坚持！不要穿硬底鞋 ， 不要在坚硬的地面上运动，这样可能会受伤 。
跳舞，每小时消耗288卡路里跳舞使人身心愉悦 ， 忘记烦恼，消耗大量精力 。每当你访问明星的减肥方法 ， 大量的明星回答跳舞 。跳舞久了的女人都很匀称漂亮，那么爱美的你怎么能不选择这项运动呢？
游泳每小时消耗360卡路里 。【跳舞，消耗288卡路里/每小时 以60kg体重为参考，下同 慢跑，消耗300卡路里/每小时】游泳是全身运动，可以改善心肺功能 ， 消耗大量热量，水对皮肤有很好的美容作用，但是学起来有点难 。另外，最好在比较安全的地方游泳，比如河边，最好有人陪同 。
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