我们经常有这种经历 。当我们走路或伸腿时，我们可以听到我们的骨头突然发出非常脆的声音 。如果没有疼痛 ， 通常是正常的生理现象或缺钙 。如果还疼 ， 就要及时检查骨关节 。那么骨头移动时发出的嘎嘎声和缺钙有关系吗？
1.骨头动的时候缺钙吗？【全身骨头响怎么办 一活动骨头就咔咔响是不是缺钙】不能说一定是缺钙，也可能是关节问题 。动骨发出声响，多半是生理因素 。关节由关节液和气泡组成 。运动时关节内压力增大，气泡逐渐变大并破裂 ， 导致关节弹跳 。病理因素是由于关节内病变的发生 ， 如骨质增生、退行性变、关节间隙狭窄、关节软骨和滑膜组织损伤、活动时摩擦产生的噪音等，且多伴有肿胀、疼痛 。
第二 ， 为什么能听到骨头响？这是因为关节运动时，关节面软骨垫与关节面肌腱之间的摩擦力增大 。其实这种声音并不明显，只是因为发生在人体内，所以由于骨骼传导的声音，所以声音会感觉特别大 。当然，也可能出现因缺钙引起的骨质疏松、骨硬化、关节退化等 。建议多做关节运动 ， 或者多吃保健品、蔬菜、水果等含钙丰富的食物来补钙 。
三、全身骨环？1.多运动 ， 注意劳逸结合:骨噪音的出现只是提醒人们不要长时间保持同一个姿势，要多运动 。最好能起来走15-30分钟 。
2.补钙:全身的骨头也可能是严重缺钙造成的 。生活中可以多吃含钙丰富的食物，如豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等乳及乳制品；豆腐、豆浆等豆制品；虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品 。
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