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运动减肥为什么体重不减反增 什么时间运动减肥效果最好

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众所周知，减肥需要运动才能达到明显的效果，但是我想减肥更好，那么什么时候是减肥的最佳时机呢？什么时候运动减肥最好？
下午2点到5点之间 。
减肥主要是通过运动消耗体内的糖分和脂肪来实现的，而下午2点到5点之间，是一天中的最佳时间段 ， 四肢的协调性、反应速度、心肺功能、肌肉力量也处于最佳状态 。如果在这个时候运动，可以坚持运动更长的时间，更好的消耗糖分和脂肪，那么减肥的效果会更好 。
减肥空肚子好还是饭后好？各有各的优势 。
在空腹部的情况下，体内糖原含量相对较低，身体会制造主要用于维持正常生理需求的糖分 。但是，如果此时糖原没有被消耗掉 ， 身体就会动员更多的脂肪来维持需要 。所以，如果空腹部剧烈运动，减肥效果会更好 。
但是，空腹部运动容易引起头晕、眩晕、恶心、干呕等低血糖现象，饭后可以有效避免 。所以对于一些体质较弱的人来说 ， 还是饭后运动比较好 。
为什么运动减肥不减肥？不控制饮食 。
除了运动，还需要控制食物的热量摄入，运动也可以增强体质 。所以，经常锻炼往往会让食欲越来越好 。这时候如果不注意控制食物的热量摄入，很可能会导致体重增加 。所以 ， 你需要在运动减肥的同时控制饮食 。
减肥多久能看到明显效果？因人而异 。
因为每个人的体质、运动程度、饮食摄入不同，减肥的时间也会不同 。所以运动减肥要多久才能看到明显效果，完全是因人而异的 。
【运动减肥为什么体重不减反增 什么时间运动减肥效果最好】但是，运动减肥往往需要持之以恒才能取得明显的效果 。所以，即使短时间内没有明显效果，一个月、两个月、三个月后效果也会越来越明显 。

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