锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

经期运动的注意事项 经期可以运动减肥吗

生活知识睿知

运动被认为是最有效的减肥方式，但是经期女生的身体正处于一个相对脆弱的阶段 。那么经期想运动减肥应该怎么做呢？让我们一起来看看吧！经期可以运动减肥吗？
当然可以 。
经期可以通过运动减肥，但是不适合经期剧烈运动 。所以经期减肥一定要根据自己的身体状况选择合适的运动 。
经期做什么运动可以减肥？1、走路
散步是最简单易行的减肥运动方式 。每天慢走30分钟左右 ， 对减肥有一定作用 。这种方式也可以在女性生理期进行，对女性健康无害 。每天散步还可以改善人的心情，放松人的心情，使人心情愉快 。
2、慢跑
慢跑也是经期减肥运动 。慢跑减肥是通过科学研究 。在慢跑的过程中，要注意补充水分 ， 否则身体会因为经期严重失水而受到伤害 。不要慢跑太久，30分钟左右比较合适 。
3、瑜伽
瑜伽现在是女性最喜欢的减肥运动 。既能达到减肥的效果，又能让身体更加协调，同时让女性看起来更有气质 。而且这个运动属于有氧运动，月经期也可以进行 。做瑜伽活动时，有些动作是不能进行的，比如倒立等大动作 。所以这期间瑜伽要相对简单 ， 每次持续15分钟左右 。
经期运动的注意事项1.减少运动量:尽量参加一些自己平时练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动；缩短运动时间以减少运动量，放松肌肉 。
2.避免参加剧烈、振动过大的运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习 ， 以免经期出血过多或改变子宫位置 。
【经期运动的注意事项 经期可以运动减肥吗】3.避免参加各种水上运动:不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡 ， 用冷水洗脚，以免感染和月经失调 。
4.避免竞争激烈的比赛:经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调 ， 月经失调 。

    推荐阅读


    上一篇：win7怎么设置gif壁纸

    下一篇：饱和盐水的解释