生活中很多人总是在寻找减肥的方法 ， 其中节食和运动是用的最多的方法，那么这两种方法哪个更好呢？节食和运动 ， 哪个减肥更快？
相对于单纯的运动，单纯的饮食减肥效果更好 。
但是，想要健康减肥，饮食和运动相结合才是最理想的减肥方式 。如果只采用其中一种，所能达到的减肥效果是有限的 。
如何通过节食和运动减肥？早上
在减肥的过程中，一定要控制热量的摄入 。如果我们完全不节食，光靠运动减肥是非常不利的，会导致食欲大增 。如果很多朋友习惯早起，可以在肚子里的时候做跑步 。
中午
一般减肥期间中午锻炼的人比较少 ， 所以以中午节食减肥为主 。一般来说，中午不需要运动 。因此，我们必须控制午餐的食量 。午餐食物尽量清淡，多吃蔬菜 。真正想吃肉的朋友可以吃一些鱼、鸡等低脂肉，同时少吃米饭，大概是平时量的一半 。
晚上
减肥期间，晚上控制饮食是非常必要的，晚上运动效果也很好 。晚餐的食量和午餐差不多 ， 尽量不要吃油腻或热量高的食物 。晚饭后一个小时，我们可以开始晚自习，跳绳，去健身房等 。
节食会导致便秘吗？节食可能会导致便秘 。
【节食会导致便秘吗 节食和运动哪个减肥快】因为食量减少，产生的排泄物也会减少 。另外，节食减肥并不能给身体提供足够的营养来促进排便 。最后，节食减肥还可能导致肠道肌肉萎缩和便秘 。
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