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怎样跑步减肥效果好 跳绳和跑步哪个减肥效果好

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跳绳和跑步是生活中常见的简单有氧运动方式 。想减肥的人经常练习跳绳或跑步，那么现在的问题是，每天跳绳还是跑步减肥更好？减肥跳绳和跑步哪个好？
跳绳和跑步都有助于有效减肥 。同等条件下，跳绳的效果比跑步好 。
在跳绳的过程中，能有效燃烧脂肪，尤其是腿部和臀部多余的脂肪 ， 不易反弹 。与跑步相比 ， 同时，跳绳消耗的热量要多得多 。
怎么跳绳减肥？减肥要注意刚开始不要太心急 。当你是初学者时，你应该只原地跳1分钟 。等身体习惯了之后，延长到3分钟10分钟，直到一次跳半个小时 。另外，跳绳的速度也要控制 。一分钟跳70次以上为宜 。原则上每100~200次就要休息一次 。然后继续 。每次坚持跳半个小时减肥是有效的 。
跑步怎么减肥？减肥主要是控制速度，不要太快，持续慢跑可以有效燃烧脂肪 。另外，每次练习跑步 ， 如果想减肥，一定要注意持续半小时以上的时间 。跑步后要注意拍打放松肌肉，避免增肌 。
什么时候跳绳减肥好？【怎样跑步减肥效果好 跳绳和跑步哪个减肥效果好】如果想让跳绳减肥的效果更好，可以选择下午3点到8点的时间，只要避免饭后立即跳绳即可 。跳绳最好和吃饭时间分开1小时，有利于消化吸收 。另外，不宜在刚起床和睡觉前跳绳 。

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