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孕妇可以吃哪些 孕妇能吃的东西清单

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一旦宣布怀孕，孕妈妈会在丈夫、公婆、父母、七大姑八大姨的监督下严格控制饮食 。
她们说孕期不能吃的东西很多，方便面、奶茶、螃蟹、薏米……连山楂、荔枝、西瓜都上了黑名单 。
但是孕期的饮食禁忌真的有那么多吗？孕妇不能吃什么？
其实上面说的这些食物，孕妈妈都是可以吃的 。
不能因为发生过一两起原因不明的事故 ， 就把孕妇流产或早产归咎于某种食物 。
如果这些常见的所谓“孕期禁忌食品”真的不能吃，那么“无痛人流”的广告恐怕就不用铺天盖地了 。
如果真要说孕妇不能吃的食物有哪些，以下三种是准妈妈们需要多注意的 。
1.生的或未煮熟的食物
包括生的或未煮熟的肉类、海鲜和蛋类，以及未经高温消毒的鲜榨牛和羊奶等 。
因为这些食物会携带一些病菌，而孕妈妈又是易感人群，所以要特别注意 。
▲动画来自soogif
2.没有充分加热的隔夜菜
剩菜存放不当容易携带单核细胞增生李斯特菌 。孕妇一旦感染这种病原体 ， 很可能通过胎盘传染给婴儿，导致严重后果 。
而这种案例，新闻已经报道过很多次了 。
我们建议，在条件允许的情况下，最好一日三餐 。
冰箱里的剩菜一定要充分加热才能吃 ， 不能变质 。
▲动画来自soogif
3.烟草和葡萄酒烟酒对胎儿发育的各个阶段都有明显的毒性作用 ， 容易引起流产、早产和胎儿畸形 。
有抽烟喝酒习惯的准妈妈一定要戒烟戒酒，远离吸烟环境，避免吸入二手烟 。
当然，我希望所有的吸烟者更加自觉 。在孕妇的情况下 ， 请暂时停止吸烟，不要吸烟！
▲图片来自Qianku.com 。
比起听信谣言，更重要的是要求孕妈妈不要吃这个吃那个，让她开心 。
怀孕不容易 。请不要因为日常生活中的小事为难她 。
参考资料:
【孕妇可以吃哪些 孕妇能吃的东西清单】1.中国营养学会编辑的《中国居民膳食指南2016》 。

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