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如何预防便秘 便秘是怎么引起的

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便秘，从现代医学的角度来看，并不是一种特定的疾病，而是很多疾病的症状 。患者常有大便干燥、排便困难或疲惫感 。不使用泻药时，排便次数明显减少 ， 2 ~ 3天或更长时间一次 。那么便秘是怎么引起的呢？便秘是怎么引起的大肠肛门病
【如何预防便秘 便秘是怎么引起的】①先天性疾病，如先天性巨结肠；
②肠道狭窄，如炎症性肠病、外伤后肠道狭窄、肿瘤及其转移引起的肠道狭窄；
③出口梗阻，如盆底失弛缓症、会阴下降、脱肛等 。
④肛管及肛周疾病 ， 如肛裂、痔疮 。
肠外病
①神经精神疾?。缒怨Ｈ⒛晕酢⒔靥薄⒁钟簟⒀崾车?。
②内分泌代谢疾病 ， 如铝中毒、甲状腺功能减退、糖尿?。?
③盆腔疾?。缱庸谀ひ煳恢ⅲ?
④药源性疾?。绱碳ば孕阂?酚酞、番泻叶、大黄)，长期服用可引起继发性便秘，麻醉药(吗啡)、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、抗抑郁药等 。可引起肠道应激的降低；
⑤肌病 ， 如皮肌炎、硬皮病 。
不良生活习惯
①食物过少，精细食物，高热量食物，蔬菜水果少，食物纤维缺乏，饮水少，对肠道刺激不足；
②运动少 ， 久坐卧床 ， 导致肠道动力不足；
③不良排便习惯造成的，没有养成规律排便的习惯，忽视了正常排便，排便反射受到抑制，久而久之造成便秘 。
社会与心理因素
①工作压力和精神压力；
②紧张的人际关系、家庭的不和谐、失去亲人等精神刺激 ， 以及长期压抑的情绪可引起植物神经紊乱，引起肠道蠕动抑制或亢进；
③生活规律的改变 ， 如旅行、住院、突发事件等，都会导致排便规律的改变 。
便秘吃什么帮助排便？白薯粥
材料:红薯250克，小米100克，糖适量 。
制作方法:将以上两种粥煮熟，煮熟后加入白糖 。
用法:每天早晚服用 。
功效:健胃 ， 清热去火 。
燕麦粥
材料:玉米粉150克 ， 燕麦片100克，豆浆250克，白糖适量 。
制作方法:将燕麦仁洗净，放入锅中，加4碗水煮沸至熟开；将冷豆浆和玉米粉搅拌成玉米糊；将玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子搅拌 ， 煮开；然后转小火煮10分钟，关火，加糖调味 。
用法:每天早晚服用 。
功效:缓解便秘，养胃润肠 。
冰糖炖香蕉
材料:香蕉2根，冰糖适量 。
制作方法:将香蕉去皮 ， 加入适量冰糖，隔水蒸熟 。
用法:每天服用两次，连续服用几天 。
功效:清热润燥，解毒润肠 。
蔬菜沙拉
材料:卷心菜200克、西红柿80克、黄瓜60克、青椒30克、色拉油、盐、柠檬汁和蜂蜜 。
制作方法:将所有准备好的材料(白菜、番茄、黄瓜、青椒)分别洗净，白菜、番茄切片，青椒、洋葱切环形片；将切好的材料拌匀，放在盘子里备用；最后将所有调料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，浇在蔬菜上 。
用法:每日早晚服用两次 。
功效:清热润燥，解毒润肠 。
如何预防便秘少食刺激食物
尽量少吃刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等 。，以免刺激肠痉挛，形成便秘 。柿子含鞣酸过多，不利于排便，应避免食用 。
多吃富含维生素的水果蔬菜
平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等 。)和新鲜水果 。并喝些水或蜂蜜水、大枣、芝麻、核桃等 。，还有润肺通便的功效 。
及时治疗有关疾病
相关疾病的治疗也能起到一定的预防便秘的作用 。如过敏性结肠炎、炎症性肠病、憩室炎、结肠肿瘤和结肠狭窄；甲状腺功能减退、糖尿?。蛔庸×觯磺Α⒐推渌鹗糁卸荆灰钟糁ⅰ⒀崾持⒌?。
养成好卫生习惯
每天早上早饭后或者睡觉前，按时排便 ， 然后就要按时上厕所 ， 不管有没有如释重负的感觉 。只要长期坚持，身体就会记住这个信号，养成按时排便的习惯 。
坚持锻炼
坚持体育锻炼可以改善胃肠道的蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持排便通畅，预防便秘 。

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