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注意生活中的各种姿势 良好的姿势

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腰肌劳损是困扰现代人的常见慢性病之一，会严重影响人们的正常生活、工作和学习，所以要注意腰肌劳损的日常预防和保健 。那么如何预防腰肌劳损呢？良好姿势
保持良好的姿势有利于维持脊柱正常的生理弧度 。抬头、收腹、挺胸都是正确的姿势 。
加强锻炼，提高身体素质 。【注意生活中的各种姿势 良好的姿势】久坐的人背部肌肉细，容易造成伤害 。他们可以有目的地做一些针对背部肌肉的锻炼 。如前屈、后伸、左右腰侧弯、旋转和仰卧起坐可使腰部肌肉变得发达有力，韧带强?。?关节灵活 ， 抵抗力和抗损伤能力提高 。
注意生活中的各种姿势 。移动或提取重物时，应先屈膝下蹲，利用腿部力量，避免腰部负担 。搬运重物时，尽量靠近身体，保持紧贴腹部，双腿微微弯曲 。不要强迫自己去够高处够不到的东西 ， 以免劳损 。睡姿要符合脊柱的生理曲线 。忌腰腹部湿冷 。
照顾好你自己 。工作时，腰部的肌肉和韧带要提前调整，这样可以起到保护作用，避免受伤 。
腰肌劳损是困扰现代人的常见慢性病之一 ， 会严重影响人们的正常生活、工作和学习，所以要注意腰肌劳损的日常预防和保健 。那么如何预防腰肌劳损呢？保温
劳动或运动后的汗水要及时擦干，避免被风吹后着凉 。可以做一些放松腰腿的活动，自己按摩，缓解腰部肌肉的紧张和疲劳 。
克制性交对于肾气虚弱，筋骨无力，性生活过多 ， 肾虚精亏，年老体弱，或者腰酸劳损，先天变异缺陷的人来说 ， 控制房事保护肾精是非常必要的 。

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