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打鼾手术怎么治 打鼾的自我治疗方法

睿知生活知识

打鼾是一种严重影响他人睡眠的症状 。一般男性打呼噜居多 。下面是一些自我治疗打鼾的简单小方法 。想改善打鼾 ， 睡眠质量更好的朋友，请赶紧试试 。打鼾的自我治疗1、白天不要过度劳累
过度的体力和脑力消耗会导致精神和肌肉紧张和疲惫 。如果白天真的很忙，最好在睡觉前舒缓一下身心，比如洗个温水澡、按摩、听听轻音乐等 。，然后再去睡，你会睡得更安稳，负担更少 。
2、睡前不要从事刺激的活动
睡前最好以温和的活动为主，不要让情绪过于激动，因为神经不能马上放松，这样晚上就不能安稳的休息 ， 容易打呼噜 。
3、侧睡
仰卧睡眠时，舌根明显后缩，会加重打鼾 。入睡后，当你慢慢进入深度睡眠时，咽部的肌肉变得更加松弛，呼吸道的阻塞变得更加严重，鼾声变得更大 。侧睡时，松弛的肌肉偏向一侧，不太容易堵塞呼吸道 。可以在睡衣背后缝一个口袋，放一个网球进去 。仰卧时 ， 由于不适，睡眠时会引导患者侧卧 。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物
烟可刺激咽喉炎症，引起咽喉水肿和狭窄，酒可使肌肉松弛 ， 舌根后倾，加重梗阻 。一些刺激性药物，如抗组胺药、安眠药等 。 ， 能使肌肉更加放松，从而更容易堵塞呼吸道，加重打鼾 。所以戒烟和一些药物也是避免打鼾的方法 。
5、减重
肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的 ， 喉咙和鼻子里的肉也是肥大的，容易堵塞呼吸道 。通过减肥，可以改善这种现象 。
6、枕头高度要适中
枕头不能太高 ， 否则咽喉与气管形成的角度不利于通气 。
【打鼾手术怎么治 打鼾的自我治疗方法】7、注意劳逸结合
增加运动，如慢跑、太极拳、太极剑等 。，以加强肌肉紧张 ， 防止因年老咽部肌肉松弛而引起的打鼾 。
8、白天唱歌
英国埃克塞特大学的一份研究报告显示，唱歌可以改善呼吸?。?增加空气的摄入，从而有效减少打鼾 。每天唱20分钟，晚上打呼噜会减少 。
9、经常深呼吸、微笑
你可以深呼吸并保持开放 ， 而微笑有助于拉伸舌头肌肉，减少打鼾 。
10、呼吸辅助器
如果以上做法仍然无效，可以在睡觉的时候戴上鼻罩，在呼吸辅助器的帮助下也是很好的治疗方法 。目前 ， 最常用的方法是经鼻持续呼吸道正压(CPAP) 。这种正压呼吸器利用持续的正压将空气体送入鼻咽部 。当喉内气压足够时，可以打开狭窄、堵塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象 。临床治疗效果很好 。
特别提示:戴牙套也会导致打鼾，因为牙套会使呼吸口变大，导致呼吸道变形 ， 引起打鼾 。
打呼噜需要就医吗？不是所有的打鼾者都要看医生，只有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者才需要看医生 。一般来说 ， 睡眠呼吸暂停是睡眠中呼吸的暂时停顿 。一般来说，当嘴和鼻子中的气流停止超过10秒时，就发生了呼吸暂停 。在一次7小时的夜间睡眠中 ， 如果呼吸暂停发生30次以上，并伴有白天乏力、嗜睡等症状，则为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 。
对于患者 ， 如果出现以下情况 ， 他们应寻求医疗护理:
1.尽管睡了一夜，但醒来时还是觉得很累 。
2.夜间反复醒来，不自主翻身 ， 甚至昏迷抽搐 。
3.醒来时头痛口干 。
4.白天总是犯困或打盹，甚至在工作或开车时睡着 。
5.暴躁易怒 。当你醒来时 ， 你的血压更高 。
6.注意力难以集中或记忆力减退 。
7.勃起功能障碍或性欲下降 。
手术打呼噜怎么治疗？应根据梗阻平面选择不同的手术方式 。
鼻塞患者要做鼻部手术，使鼻腔通畅 。咽部狭窄患者可进行腭咽成形术，主要通过切除部分钟摆和扁桃体 ， 扩大咽部间隙来治疗打鼾 。这是目前治疗打鼾和睡眠呼吸暂停最常用的手术方法 。另外，下颌小的患者容易出现舌后坠，可以进行正颌手术 。
一些轻度至中度打鼾的患者使用低温等离子射频来减少咽部肥大的体积 。这种方法简单，创伤小，不引起出血 。一般可以在门诊治疗 ， 对打呼噜也有很好的治疗效果 。
打鼾的原因是什么？由气道狭窄引起 。
正常情况下，身体各部位位置恰当 ， 呼吸道通畅，气流才能顺利通过 。如果有不同程度的上呼吸道狭窄 ， 气流很难正常顺畅地通过咽喉 。上呼吸道狭窄的原因很多，包括上呼吸道先天性发育异常、鼻中隔偏曲、双下鼻甲肥大、下颌后缩、软腭下垂、悬雍垂肥大下垂、舌根肥大下垂、腭扁桃体、咽扁桃体肥大、仰睡、年龄增长等 。这些因素导致咽部梗阻 ， 只在呼吸道留下很小的缝隙 。当气流经过时，周围组织振动 ， 会产生鼾声，烧开水 。

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