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每天3000ml水1个月后 一天喝多少水

睿知生活知识

#健康的小教室#
今天就让我们一起来学习一下【水】的健康知识 ， 对想减肥的朋友有没有帮助，如何正确喝水 。
首先，水也是一种营养素 。
它的缺乏会直接影响你内脏的正常运转，水太重要了 。
每天喝3000毫升水，达到减肥的目的 。
当身体缺水2%时
如果一个人在沙漠中迷路了 ， 
持续脱水得不到及时补充，
他会经历什么？
我们的身体缺水，
人们的唾液开始减少，舌头变干 ， 
嘴唇逐渐皲裂起皮，
皮肤变得干燥 ， 失去弹性 。
当我们的身体缺水时 ， 细胞外液的离子浓度会增加；
为了平衡，它们会吸收细胞中的水分，所以可能会导致细胞萎缩 。
这时人体会感受到明显的口渴信号 ， 大脑会发出信号提醒你喝水 。
此外
大脑还会增加抗利尿激素的分泌 ， 给肾脏发出指令，吸收更多的水分 。此时尿液会浓缩 ， 尿量减少，呈暗黄色状态 。这个时候，就说明你缺水了 。
如果每天喝水太少 ， 会使失水的临界状态频繁发生，
然后，就会出现皮肤干燥，口臭，甚至肾结石 。
每天喝3000毫升水有助于减肥 。
当身体缺水5%时
此时，口渴的感觉会更明显 。
肾脏也会持续减少排尿，水分的持续流失会导致血液浓缩(血容量减少)；心跳会加快 ， 血压开始下降；
然后影响人的精神状态，明显感觉累 。
长期缺水会导致头痛头晕 。
此时此刻，
如果你想恢复正常，仅仅喝水可能不再有效，
最好去医院 。
失水越多，生命风险越大 。
所以，
赶紧喝水！
喝水可以提高身体各个器官的功能代谢 ， 从而提高我们身体的新陈代谢 ， 帮助我们燃烧更多的脂肪 。
和
还可以提高我们身体的饱腹感，客观上减少吃零食的欲望，从而减少其他热量的摄入 。一举两得的好买卖 。
赶紧喝水！
你应该每天喝3000毫升的水来减肥 。
打开正确的喝水方式 。
所以，
减肥期间我们如何正确喝水？
首先是饮水量，每天应该是3000 ml(不包括饮料、果汁、汤的量) 。
第二是喝水的频率 。我们建议每隔15分钟喝一口水 ， 保持喉咙湿润，防止身体缺水 。
如果你不减肥
成年女性建议为1500 ~ 1700ml/天 。
男性2000毫升/天 。
如果你在运动或炎热的环境中，
你需要多喝水 。
别说没时间喝水，还需要为自己的健康投资！
喝水每天要3000毫升，才能达到减肥的目的 。
【每天3000ml水1个月后 一天喝多少水】我会给你更多可靠的减肥营养知识 。

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