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1、食材：自发野生海参300克 ， 五花肉100克 ， 米饭团4个 ， 西兰花100克，炒好的芝麻15克，葱15克，香菜末3克 ， 浓汤30克，老抽10克，鸡粉3克 ， 白糖3克，葱油10克 ， 色拉油30克，生粉5克 。
2、将自发海参切成0.6厘米的丁，五花肉切成0.3厘米的丁，西兰花掰成块 。
3、将海参、西兰花入沸水中飞水15秒，过凉备用 。将葱切成0.5厘米见方的小丁备用 。
4、锅内放入底油，烧至120度，加入五花肉末炒1分钟至干香 。
5、放入葱丁炒至略黄，烹入老抽、浓汤、鸡粉、白糖、葱油调好口，放入海参 ， 小火煨1分钟 。
【如何做海参捞饭】6、生粉勾芡，淋明油，装入带有米饭团的盘中，上撒香菜末、芝麻，摆上西兰花即可 。
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