【弹力球核心训练—训练1】核心训练对我们的姿势保持非常重要 。今天，我们将教你一些训练动作 ， 用弹力球训练我们的核心肌肉 。
方法:推拉健身球 。
双手弯曲 ， 掌心向上，然后向上滑动，收紧腹部，吸气吐出；
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方法二:健身球的直臂臀桥
首先平躺在瑜伽垫上，小腿放在健身球上，双手收紧至小腹 ， 手指用力按在地上 ， 臀部抬起，保持身体稳定 。
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