文章插图
1、深蹲是能瘦腿的,只要姿势足够正确,就能达到瘦腿的功效 。
【深蹲可以瘦腿吗】2、做深蹲的准备工作:双脚自然分开,比肩部略宽,双脚脚尖稍偏向外侧,抬头挺胸直腰收腹,后背挺直 。保持正规的姿势,就像上学时老师要求的坐姿一样 。正确的姿势对于深蹲的效果有很大的影响 。
3、众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。另外坚持做还会起到减肥的作用 。在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。
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