随着生活压力的增大和各种电子产品的问世，我们的睡眠质量严重低下 。如今 ， 拥有高质量的睡眠状态已经成为一种奢望 。
相关研究表明，我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见拥有高质量的睡眠状态是多么重要 。
【睡觉头东脚西是大忌吗 睡觉头朝哪个方向好】让自己拥有超高的睡眠质量，不仅会影响我们的心情 ， 还会影响我们的健康 。它可以让我们第二天醒来充满活力和愉快的心情，也提高了工作和学习的效率 。
即使是高质量的睡眠也能促进身体的新陈代谢 ， 加速身体的排毒能力，这样也更有利于身体健康 。
如今，有许多问题困扰着人们的睡眠质量 。除了电子产品 ， 还有一些疾病 。很多人晚上睡不着 。即使他们睡着了，他们也会很容易在半夜醒来或做一些可怕的噩梦 。
长期睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还会降低我们对病毒和细菌的抵抗力 。事实上，它影响睡眠质量，这也与我们的睡眠取向密切相关 。
生活中 ， 我们大概都听过“脚朝西，头朝东，睡不着”这句话 。那么这个说法有什么科学依据呢？让我们一起去发现 。
01
为什么不能双脚朝西朝东睡觉？不是迷信 。
就我国而言，有一些注重睡眠的传统文化，这些传统文化也有一定的科学依据 。
自古以来，人们就讲究头不朝东，脚不朝西睡觉 。这是因为我们地球上有一个磁场，就像南极和北极一样 。
如果我们在睡觉的时候没有按照这个磁场的顺序睡觉，很容易对我们的睡眠质量产生严重的影响 。如果我们在睡觉的时候没有按照磁场的顺序睡觉，可能在前期不会有什么不适，但是随着时间的推移，我们会出现一些睡眠问题 。
如果有些人在日常生活中睡不着，可能是因为睡的方向不同 。如果你改变方向，你可能会很快入睡 。
02
如何提高睡眠质量 ， 以下三个习惯要保持 。
1.睡前尽量不要喝茶 。
有些中老年人可能有喝茶的习惯，但其实如果是在睡前，尽量控制茶的摄入量，因为茶中有一些咖啡因，可以提高提神效果 。如果你喝很多茶，它会让我们精力充沛，影响我们的睡眠 。
如果想喝茶，可以选择一些花茶像菊花茶或者金银花茶，会有安神入睡的效果，但是要尽量在睡前一个小时喝 。
2.睡觉前不要吃夜宵
很多人特别喜欢睡前吃点东西，肯定会给胃带来消化负担 。除此之外，它会让我们的身体增加更多的脂肪，增加发胖的机会，但更容易引起一些慢性疾病 。
3.睡前尽量不要玩手机 。
许多人在睡觉前会把手放在机器上，但这样做会严重降低我们的睡眠质量 ， 缩短我们的睡眠时间 。
而且，如果睡眠不足，会影响我们第二天的精神和工作学习效率，所以睡前尽量控制，不要玩手机，即使想玩手机，也尽量控制在半小时以内 。
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