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补锌最快的方法 什么食物补锌

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0-6个月的宝宝体内有一定的锌储备，纯母乳或配方奶喂养也能满足宝宝对锌的需求 。
添加辅食后，确实需要从辅食中获取一些锌，尤其是纯母乳喂养的宝宝 。
所以 ， 我们还是要知道，除了牛奶，还有哪些补锌的食物？
微信官方账号“点妈妈的辅食”里有很多自家做的宝宝辅食 。你可以去看看 。
01
几乎所有的食物都含有锌，只是锌的含量和吸收率不同 。
动物性食物中锌的吸收率较高，这部分食物是补锌的首选 。
海味
欧耶斯特
牡蛎
牡蛎
甲壳类动物
红色肉类
牛肉
羊肉
猪肉
内脏
猪肝
鸭肝
甘阳
此外，蛋黄中的各种微量元素也很丰富，是日常食物中锌的良好来源 。
02
干果、胚芽、麦麸、豆类等中锌的含量 。在植物性食物中含量并不特别高 ， 但它也是植物性食物中的有益成分和锌的来源 。
其他蔬菜和水果不是锌的良好来源，因为它们的锌含量和吸收率都很低 。
小麦胚芽粉
山核桃树
松子
杏仁
南瓜子
花生
燕麦
原产于张家口的食用菌(张家口)面积
香蕈
绿色大豆
蚕豆
豌豆
具体锌含量和锌的推荐摄入量以后会慢慢更新 。
03
除了这些常见的食物，婴幼儿配方米粉也是刚添加辅食的宝宝很好的来源 。
所以在平时添加辅食的时候，还是要尽早添加肉类 。
肉类是铁、锌和蛋白质的良好来源 ， 对婴儿也非常重要 。
不用担心消化不良，也不用加辅食几个月再加肉 。
腹泻这些，排除致病原因，大多是由于饮食不均衡，而不是吃肉 。
另外，不爱吃不一定是缺锌 。不喜欢吃东西的原因有很多，最常见的有:
添加辅食有一段时间了 ， 一直只吃米糊；
没有给宝宝安排手抓食物，也没有给宝宝自己尝试的机会；
如果宝宝想自己吃，家长坚持喂；
吃饭时有不愉快的经历；
辅食和奶的时间太接近 ， 经常给零食，宝宝不饿；
辅食种类过于单一；
给宝宝吃他喜欢的东西，或者吃太多水果等 。
……
可以进行具体参考
注:本文由“订购妈妈辅食”原创 。它不卖焦虑 。只讲实用干货，分享宝宝营养搭配和菜单食谱 。
【补锌最快的方法 什么食物补锌】

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