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1、脚尖着地下降落跟，继续下降 。注意这时要腹与大腿之间和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和出步 。
【华尔兹怎么跳的】2、左脚发力 ， 在反身动作下用下臀部向前推动右脚前进，右脚落跟，下臀部和头在垂直线上，腹沟向前至脚尖，这时左脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心 。这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步 。
3、左脚向下，脚尖着地 ， 腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部以上向前并保持身体垂直 。这就是摆荡腿
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