【俯卧撑入门—训练1】很多人每天都做俯卧撑，而且做得很多 。最后发现几乎没有变化，身体还是很累 。更有甚者，有人受伤 。到底什么才是正确的做法？让我们一起来看看 。
第一步:靠墙俯卧撑
面朝墙，脚趾离墙30 ~ 40cm，五指张开扶墙，注意肩宽的1.5倍，利用胸部和手臂的力量做俯卧撑；
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第二步:跪下俯卧撑
在瑜伽垫上弯腰 ， 用五指张开双手和肩膀，触摸脚趾和膝盖，回到臀部向后延伸的位置，然后向前移动 。
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