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熬夜一词，给出的官方定义是指到深夜还不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠 。那你有木有想过一般到多少点不睡觉才叫熬夜呢？有人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
熬夜到底如何定义1、从传统医学来说晚上23点-1点胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；1点-3点是肝经最为旺盛的时候，此时人们需处于熟睡状态；3点-5点是肺经活跃的时候，此时同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；而早5点-7点是大肠经开始活动的时候，此时人体需要开始排便排毒，适合起床 。因此从传统医学看来，超过十一点睡觉就算是熬夜 。
2、生物钟紊乱简言之就是不规律的作息时间，比如你每天都是十点睡觉，但某天突然凌晨一点睡觉，那么这天就算是熬夜了，因为人体是是有一定适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，且拥有足够的睡眠时间，那这就是被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜，如果作息不规律就会打乱人体的生理节奏，也就是常说的生物钟，长期的晚睡会对生物钟造成很大的影响 。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响 。
常熬夜的身体会有什么变化1、免疫力减弱易生病经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，就会造成免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升，容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病 。
2、智力记忆力减退熬夜会造成人体的交感神经经常处于兴奋状态，没有时间休息，长时间的熬夜之后交感神经就会处于疲倦状态，导致头昏脑涨，反应能力、记忆力以及注意力等都会减退 。
3、皮肤差黑眼圈重充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息，可修复皮肤组织 。如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重 。
4、心理抑郁焦虑临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发，随着长时间的睡眠不足，容易引发神经衰弱和抑郁症，长期以往，必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题 。
【熬夜的定义是什么 几点睡叫做熬夜】
长期熬夜如何补救1、创造舒适的睡眠环境没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风，这样才能让人静下心来，感觉到身心舒适，大大提升睡眠质量 。
2、睡前喝杯温牛奶睡觉前喝杯温牛奶有利于提高睡眠质量，牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠 。
3、多吃富含维生素的食物经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等 。
4、多吃补脑、增强免疫力的食物经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，例如核桃、牛奶、海参、木耳、枸杞等 。
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