①:准备适量的鲜香菇，用刀把根部切掉，加入适量的没有香菇的水，然后用少量的盐面筋浸泡5分钟 。
②浸泡后，将蘑菇小心冲洗干净，用手撕成等厚的条状 。
③锅中水烧开后 ， 放入撕好的香菇，焯水1分钟左右，然后捞出放入冷水盆中，最后用手擦干水分 。
④小油菜适量，先用刀把根部切掉 ， 撕成碎片，再仔细擦洗，沥干水分 。
⑤:将沥干水分的油菜籽从中间用刀切开，一个西红柿 ， 擦洗后切成小块，小葱切成小块，大蒜切成小块，干红辣椒切成小块备用 。
⑥:锅内油热后，放入葱花、大蒜、干红辣椒，炒出香味，放入切碎的西红柿 。
⑦:加入适量盐 ， 将西红柿炒入汤中，加入小菜籽，再加入适量酱油、盐、少量十三香和胡椒粉，快速翻炒均匀 。
⑧然后放入干香菇，再加入少许盐和鸡汁，翻炒均匀 ， 这样香菇就可以熟了，美味的家常菜香菇可以和油菜一起炒，营养美味，减肥期间可以放心食用 。
[提示]在减肥期间，合理选择低糖的蔬菜、水果等食物也很重要，但同时 ， 每天摄入的糖分和热量也更重要，在保证人体其他主要营养素摄入的同时控制糖分是最合适的，这样才能在不伤害身体的情况下进行 。
接下来我会逐步介绍低糖健康饮食，想减肥或者正在减肥的朋友们 。每个人都可以帮助我，让我们一起变得更瘦更漂亮，谢谢你的支持 。
我是马乐美食厨房的马乐，一个80后的宝妈，爱吃爱分享性爱 。她专注于分享简单美味的家常菜和与饮食相关的食谱 。如果你喜欢这篇文章，可以喜欢 ， 收藏，转发 。拍照码字不容易 。未经授权的抄袭是被禁止的 。马乐每天都会分享不同的食物相关内容 。谢谢观看 。
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