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容易胀气的零食有哪些 哪些食物容易胀气

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相信大家都经历过胀气，腹部胀气很难受 。生活中导致这种情况的因素有很多 ， 可能是疾病、吃得太快，或者吃得太多，或者是吃饭时大量空气体进入胃，或者是食物引起的胀气 。生活中有很多食物，我们吃了之后容易腹胀 。如果出现腹胀，我们可以看看是否吃过这四种食物 。
油炸食品是很多年轻人的最爱 ， 就是把一种食物用面糊包起来然后油炸，闻起来很香 。这种食物对消化道来说有点硬 。因为油炸食物是油腻和高脂肪的食物 ， 这两种物质都可能损伤腹部 。这时，如果腹部本身有一些炎症，在吃油炸食品时，很容易出现恶心甚至腹泻的情况 。如果经常胀气，建议少吃油炸食品 ， 这样可以更健康 。
乳制品也可能导致胀气症状 。年龄越大，对乳制品的消化率越差，这是因为乳糖不耐受 。乳制品如果消化不当，很容易引起各种消化症状 ， 包括胀气、腹痛、腹泻等 。同时 ， 为了延长保质期，很多商家会对牛奶采用超级巴氏杀菌，用这种方法处理的乳制品会变得更难消化 。
吃高盐食物也容易胀气 。这是因为过多的盐会导致身体储存水分，从而导致胀气 。生活中，为了增加口感或者保质期，很多人都会放很多盐来保存 ， 比如零食、咸菜等等 。同时 ， 健康人每天吃盐不超过6克，所以无论是预防胀气还是保持健康，少吃盐是健康保障的基础 。
日常饮食中豆类引起腹胀的案例很多，因为豆类含有大量的膳食纤维和一种叫做低聚半乳糖的可发酵碳水化合物 。腹胀很可能意味着你的胃不习惯大量的膳食纤维，半乳糖不能正常消化 ， 这就是为什么会出现腹胀 。如果此时喝水过多，会加重症状 。
不仅是饮食习惯，还有精神压力 。长此以往，肠道蠕动减慢 ， 导致胀气 。此外，如果长时间不运动，长时间坐着不动 ， 也可能造成肠道积气，难以排出，胀气 。
【容易胀气的零食有哪些 哪些食物容易胀气】图片来自网络！

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