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春节养肝三字经 乐起来 睡足觉 少吃酸

睿知

    春节养生三字经：乐起来 睡足觉 少吃酸
    春节期间走亲访友频繁 ， 身体机能活跃 ， 若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力 ， 让身体维持在较佳状态 。
    专家说 ， 中医里所说的“肝” ， 包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等 ， 调养肝脏不仅在饮食 ， 生活上也必须有所节制 ， 最重要的是要保持良好的心情 。
    乐起来
【春节养肝三字经 乐起来 睡足觉 少吃酸】     肝脏养生与情致密切相关 ， 比如肝阳上亢 ， 也就是常说的肝火旺人群 ， 容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝” ， 易怒的人又容易损伤肝脏 。
    因此 ， 养肝最重要的方式 ， 就是调节情致 ， 让自己“乐起来” ， 保持良好的心情 。
    春节期间 ， 建议人们多出去走走 ， 换个环境、接触外界 ， 正好可以重新补充身体的阳气 。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式 。
    睡足觉
    中医有云“卧则血归于肝” ， 晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候 ， 早睡早起、保持充足的睡眠 ， 也是春节长假期间养肝的一个重要环节 。保证充足的睡眠 ， 也可以让精神更加饱满 ， 让心情愉快起来 。
    少吃酸
    虽然以酸入肝 ， 酸味食物适当摄入未尝不可 ， 但中医讲究辨证 ， 食酸过多容易引起生发功能不好 ， 特别是对肝火旺的人不好 ， 任何饮食都要讲究对症、适量 。
    各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主 ， 多吃绿色蔬果 。春节期间 ， 可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品 ， 作为日常茶饮 。
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