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内分泌失调有4大原因 如何调理

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内分泌是否正常对女性来说十分重要 。如果内分泌失调，就会造成皮肤暗淡、出现斑点等等的问题 。那么，导致内分泌失调的原因有哪些呢？又该如何调理内分泌呢？
内分泌失调的原因有哪些？
内分泌失调的原因1、营养缺乏
营养是否缺乏会对内分泌造成影响 。如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调 。
内分泌失调的原因2、年龄影响
内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡 。随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素 。
内分泌失调的原因3、环境影响
【内分泌失调有4大原因 如何调理】外界环境会对体内的内分泌造成影响 。如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调 。
内分泌失调的原因4、情绪影响
内分泌失调和情绪是相关 。如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调 。想要预防内分泌失调，就要保持好的心情 。
虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的 。可以常吃下面的4种食物，来调节内分泌养颜抗衰 。
1、豆类，是蛋白质与维生素B群的丰富来源
豆类含有丰富的维生素B群，可以降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病、减少罹患癌症的风险 。而豆类可以让胃肠产生胀气 。这是由于细菌攻击留在肠道内难以消化的物质引起的 。
可以试试下面的方法，来减轻食用豆类引起的不适：
（1）罐装豆类和豆泥比较不会造成胀气 。
（2）在烹调前，先冲洗和拣选豆子，水煮开後滚2～3分钟 。熄火，让豆子泡水几个小时，再重新加水煮开 。
扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆是常见的豆类 。建议每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯 。
2、南瓜，富含类胡萝卜素
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，还富含类胡萝卜素的食物，可以促进健康和对抗疾病 。经过证明，南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险，包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等，还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害 。
3、燕麦类，可以降低胆固醇与血糖
燕麦的卡路里含量低，还含有丰富的纤维和蛋白质，有利于减少心脏病和某些癌症的产生 。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，可以降低胆固醇 。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包时，血糖浓度还要低，这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收 。
4、蓝莓类，是超级抗氧化剂
蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂 。蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有利于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘，减轻消化系统的发炎症状 。


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