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随着国家对健康的重视，越来越多的人加入了健身的行列，开始了健身训练 。
健身是一种抗衰老、强身健体的训练方法 。健身的改变是不知不觉发生的 。坚持的时间越长，自己的转变就越明显 。
很多不运动的人无法理解:为什么有的人可以坚持枯燥压抑的训练，为什么有的人可以自讨苦吃？为什么要忍受肌肉撕裂的痛苦？为什么可以享受出汗的感觉？
坚持健身的人会感受到健身的好处 。
健身1个月后，你会发现你的心肺耐力明显加强，热量消耗增加 。坚持跑步训练，可以从10分钟提高到30分钟40分钟，跑的公里数也在增加 。而且你的体脂率也在慢慢降低，身材也在慢慢瘦下来 。
坚持健身3个月后，你会发现你的体脂率降到了标准水平，对运动越来越得心应手 。你正在习惯锻炼的习惯 。
与健身前相比，你的睡眠质量有了明显的提高，身体变得更加放松，白天精力充沛，工作效率也会提高 。
健身1年后，你会发现身体免疫力提高了，感冒发烧也不会轻易跑医院了 。汗水是最好的护肤品 。坚持能让你保持冰冻的年龄 。
你的皮肤状况越来越好了 。不用护肤品也能保持皮肤水嫩紧致，精神状态也越来越好 。你整个人焕然一新 。
坚持健身3年，你会发现自己越来越喜欢力量训练 ， 而力量训练也能让你练出紧实的身材曲线，拥有迷人的臀部和马甲线，练出男人的独角兽手臂和倒三角身材 。距离同龄人几个街区，你的魅力直线上升 。
当你坚持健身10年，你就会明白，十年和以前一样 。选择健身容易，健身难！生活中总有一些琐碎的事情困扰着你，让你不得不放弃锻炼去完成其他的事情 。
【一个月健身效果对比 健身房锻炼多久】长期健身的人，其实是万里挑一，非常难得 。常年健身的人，足够自律 ， 足够优秀，令人敬佩 。
长期健身后 ， 你会变得与众不同，形象气质出众 。和同龄人相比，你的气质会更加突出 。
老少皆宜的健身，只要你想开始，什么时候都不晚 。恐怕你永远也不会开始，但是你会一直诋毁那些努力锻炼的人 。
健身和不健身是两种完全不同的生活！如果是你，你会选择怎样的生活？
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