文章插图
1、限制上网内容 。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏 。
【如何戒掉网瘾 戒掉网瘾怎么戒】2、科学合理安排上网时间 。每周最多3到5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟 。尤其是夜晚上网时间不能过长 。
3、上网之前先订目标 。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上 。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟 。
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