秋天是调养的好时候 。秋天有“搞活元气”的说法，认为元气是一个非常重要的概念，是一切生命的基础 。跟古代的道教有关 。它原本是一个系统的哲学理论，但经过各方面的完善，逐渐对中医产生了深远的影响 。认为人体本身是充满活力的，如果能不断提高体内的活力，或者说体内的活力能一直保持在充足的状态 。
一般来说 ， 活力就是睡眠好、饮食好、消化好、思维敏捷、呼吸顺畅、面色红润、声音洪亮，这些都是健康的表现 。秋天天气寒冷，再加上之前夏天身体的不足空，消耗了大量的元气，所以秋天需要补充更多的元气 。俗话说，“药补不如食补 。”临近千禧年，分享一份“三元粥”，是莲子、山药和薏米、小米做成的 。既能强身健体，又能润泽身体“以减秋燥”，老年人宜多饮 。
三元粥材料:山药1根，薏米50g，莲子20g，小米适量，冰糖3颗 。
1.将50g薏米放入无水无油的锅中慢火炒5分钟，至薏米微黄后捞出晾凉，再用清水冲洗干净 。
提示:薏苡仁是我国传统的药食两用粮食 。它富含碳水化合物、蛋白质、多糖、维生素、钙、镁等元素 。具有全面的营养、抗氧化、祛湿功效 ， 被公认为“世界禾本科植物之王” 。因为薏仁味甘 ， 微寒 ， 秋天不适合吃寒凉的东西 。应该多吃温性的食材 ， 所以这个时候吃薏米 ， 可以放在锅里炒一下 ， 使其性味变暖 ， 更适合秋天吃 。
2.用流动水洗净山药表面的污垢和杂质 ， 刮去外皮，切成滚刀片 。莲子、小米分别洗净，用清水浸泡 。
提示:本草纲目中已记载“山药能补肾填精，但精气充足时，阴盛，目明，耳锐” 。而且山药味甘性平，补而不滞，滋而不腻 。是秋季滋补的佳品 。莲子在《神农本草》中被列为“上品”，记载为“补中养神 ， 补气 ， 除百?。ぞ们可?，抗衰老，延寿不饥” 。它含有淀粉、棉子糖、蛋白质、脂肪、氧气、亚麻酸等对人体有益的成分 。，具有养心安神的功效 ， 也被老百姓誉为“水中之物”
3.锅中加入适量的水和小米，煮5分钟 。加入薏米和莲子 。大火再次沸腾后 ， 转小火煮20分钟左右 。
4.加入切好的山药，盖上锅盖继续小火煮10分钟左右，直到山药变软 。加入冰糖，融化后关火 。出锅后撒上一些碎玫瑰，一碗温润滋补的“三元粥”就做好了 。
——老景说——在处理山药的时候，最麻烦的就是山药上的黏液不太方便处理 。粘液中含有的植物碱接触皮肤后 ， 会引起皮肤瘙痒过敏 。因此，处理山药时尽量戴手套，避免山药粘液与皮肤接触 。如果不小心接触到皮肤，可以用食醋涂抹 。利用酸碱中和原理，超敏反应会慢慢消失 。
【炒薏米的图片 炒薏米要炒多久】我是街头觅食者 。我与世界搏击多年，依然才华横溢，趣味盎然！我喜欢专注于吃喝玩乐 ， 每天更新菜谱和美食趣闻 。我，享受美食而不迷失 。
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