文章插图
1、海豚式打腿练习——垂直打腿
在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿 。该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿 。一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿 。
目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手 。如果向一个方向更用力地打腿，就会在游泳池中四处漂动 。
因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力 。您双脚的上面和下面都应感受到最大的压力，因为它们是结束打腿的身体部位 。
2、海豚式打腿练习——仰卧打腿
该练习可以帮助您继续培养对称的打腿 。现在您感觉到对水的压力，就是时候通过在水中移动来确保它是推进性压力，有效的海豚式打腿练习的下一个部分是，使用在之前描述的仰卧中立姿势，双手放在身体两侧帮助平衡 。
开始海豚式打腿时，要特别注重对双脚底部的压力 。正如仰泳的交替式打腿那样，膝盖保持在水下 。
【岸上怎么练海豚腿】不只是用双脚的正面“推”水 。有些泳手认为想着卷曲脚趾，以便在脚踝放松的同时感受到双脚拉伸的感觉，这种方法是有效的 。
推荐阅读
- 柿子不能跟什么一起吃
- 《侠客风云传前传》阵法流玩法解析攻略
- 刘邦靠哪三句话定鼎天下
- 怎么去除鞋子上的深色磨痕 如何去除鞋子上的深色磨痕
- 第二年车险计算器在线计算 车辆保险计算器
- 会计移交手续有哪些
- 苹果树种子怎么种 苹果树种子怎么种植方法
- 邮政招b2驾驶员8000元 中国邮政物流2021招聘
- 家庭晒虾皮方法 生晒虾皮的做法大全