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乍暖还寒拒绝手脚冰凉 4类女性如何食疗

睿知

立春后天气乍暖还寒，容易忽冷忽热，这段时间，不少妹子仍然会有手脚冰凉的情况 。其实手脚冰冷一定程度反映了你身体的状况！羊肉汤、红糖水、生姜茶……各种坊间流传的秘方你都试了个遍，效果却不太明显 。实际上，虽然都是手脚冰凉，导致的原因却不尽相同 。“冰美人”想要暖起来，对症食疗最关键 。
▲血虚型：血气不足，不能灌充血脉
·面色淡白或暗黄，无血色，无光泽
·眼睑、口唇、指甲、舌头颜色发白
·经常觉得头晕眼花
·月经延期，量少色淡
√推荐饮食：补益气血的食物
1、红豆
红豆可以养心补血，有健脾胃，祛湿清热的作用 。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效 。红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效 。同时，红豆富含铁质，能行气补血，对手脚冰冷有较好的疗效 。
2、红枣
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血 。经常食用红枣能提升身体的元气，增强免疫力 。现代女性容易发生贫血，而枣中富含钙和铁，具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、健脾益胃等功效 。利用红枣煮粥、泡茶都是较有效的补血方法 。
3、桂圆
桂圆不单含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质，还含有大量的铁、钾等元素，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，由此治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症状 。研究表明，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，起到安神定志的作用 。
4、山药
山药平补，是秋季的最佳滋补食材 。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精，促进脾胃消化吸收的作用 。此外，山药还能补脾养胃，用山药做出来的药膳有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者 。
5、动物肝肾
【乍暖还寒拒绝手脚冰凉 4类女性如何食疗】动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白 。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，使皮肤红润，对恶性贫血有良好的治疗效果 。贫血者多食用动物肝脏能调节、改善造血系统的生理功能 。但肝脏中可能含有一定毒素，要做好处理才能使用，一次食用量不宜过多 。
×忌食：荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等
▲阳虚型：阳气不足，无法温煦
·喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻
·面色白，唇无血色
·舌头肥大有齿痕，舌淡苔白滑
·自汗，精神不振
√推荐饮食：温热的食物
1、鹌鹑
鹌鹑有消肿利水、补中益气的功效 。在医学上常用于治疗糖尿病、贫血、营养不良等病 。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪和维生素多的食物，含胆固醇也低，所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，可阻止血栓形成，保护血管壁，具有健脑滋补的作用 。
2、核桃仁
核桃性温，核桃仁能补肾温肺，润肠通便 。提供营养，对阳气衰绝，虚寒喘嗽，腰脚疼痛有一定的治疗作用 。此外，核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能 。
3、羊肉
羊肉鲜嫩，营养价值高，具有补肾壮阳、补虚温中等作用，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品 。它能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、体虚怕冷、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，是上好的冬令补品 。

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