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乍暖还寒拒绝手脚冰凉 4类女性如何食疗( 二 )

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4、韭菜
韭菜性温，有补肾温阳、行气活血、益肝健胃的功效，能缓解治体寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的症状 。其散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能 。韭菜还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌 。
5、淡菜
淡菜性温，营养价值很高，并有一定的药用价值 。它能补肝肾，益精血，对体质虚弱，气血不足，营养不良之人有很好的治疗效果 。
×忌食：寒性食物，如冰淇淋、梨、荸荠、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、绿豆、螃蟹等 。
▲血瘀型：血液瘀滞，血循不畅
·面色晦暗，不红润，常有色素沉积
·易生“熊猫眼”，嘴唇和舌头颜色暗紫
·皮肤干，脚后跟容易开裂
·月经颜色紫黑，血块多，有痛经现象
√推荐饮食：活血的食物
1、桃仁
桃仁是果实成熟后采收，除去果肉和核壳，取出种子，晒干制成的 。桃仁行血，宜连皮、尖生用，食用后又活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效 。常用于经闭痛经，跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘 。
2、山楂
山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药 。山楂对血淤、闭经等症状有很好的疗效，因而常用于妇女月经过期不来或产后淤血腹痛的治疗 。
×忌食：收涩、寒凉、温燥、油腻、高脂肪的食物，乌梅、苦瓜/柿子、李子、花生仁、蛋黄、虾子、奶酪等 。
▲气郁型：气积郁结，阳气不展
·情绪低落，心情抑郁，精神压力大，容易失眠
·经前出现**、小腹胀痛
·小腹发胀，经常打嗝或者放屁
√推荐饮食：行气的食物
1、橘子皮
橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气 。橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材 。
2、大麦
大麦性平凉，具有益气和胃、健脾消食等功效 。一般人群均可食用，适宜胃气虚弱、消化不良者食用 。对于气郁患者，食用大麦能够帮助理气行气，调理脾胃的功效 。大麦胚芽中还有大量的维生素B1与消化酶，对维生素B1的缺乏者均有很好的功效，同时还能提神醒脑、消除脑部的疲劳 。

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