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怀孕脚底肿怎么回事 孕妇为什么会肿脚

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都说怀孕是一件很幸福的事，但是很少有人关心女性在怀孕期间要经历的痛苦 。尤其是怀孕中后期，几乎都会出现水肿的情况 。你会发现你的脚越来越大 ， 腿越来越粗 。你前几天刚买的鞋子变“小”了 。
为什么女性怀孕后会水肿？
孕期水肿是孕妇几乎不可避免的症状，尤其是妊娠中后期 。孕妇不仅脚和小腿会水肿，严重时大腿、手和脸也会肿起来 。
一般来说，孕期水肿往往发生在怀孕的第五个月 。但是有的更早，有的在怀孕第三个月就开始水肿了 。
孕妇之所以会出现下肢水肿，是因为妊娠晚期胎儿发育迅速，增大的子宫开始挤压骨盆周围的静脉，导致下半身血液循环和反流能力差 。这个时候孕妇的小腿、脚踝、脚背都会肿起来 。
如何辨别自己有没有水肿？
如果孕妈妈想判断自己是否有水肿，可以用手指按压脚踝和脚背 。如果皮肤像面团一样下陷，看起来又亮又白，那就是水肿 。
很多妈妈一旦发现自己水肿，往往会认为少喝水可以缓解水肿的症状 。孕妇水肿的真正原因是静脉回流缓慢 ， 所以即使孕妇喝水少，也不能缓解任何水肿症状 。
孕妇应该如何缓解水肿症状？
1.抬起你的脚 。
如果水肿不是很严重，孕妈妈不妨每天晚上把脚靠在墙上 。双脚抬高后，有助于增加下肢静脉回流 ， 可以有效缓解水肿问题 。另外，躺着的时候抬脚，坐着的时候抬脚，不要跷二郎腿，也是不错的选择 。
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2.左侧位
在妊娠中后期，孕妇采用左侧卧位休息有很多好处，不仅可以提高睡眠质量，还可以降低下肢静脉压，加速血液循环，有助于缓解下肢水肿问题 。
3.按摩
每天睡前 ， 孕妈妈可以让丈夫或自己按摩小腿和脚踝 ， 这样有助于加快局部血液循环，使淤血迅速回到心脏，对缓解下肢水肿有一定的作用 。但孕妈妈一定要注意按摩手法的正确性，否则会加重水肿 。
4.长时间避免一个姿势
怀孕期间，孕妇无论是躺着、休息、坐着还是站着，都不要长时间保持一个姿势，否则容易影响下肢的血液循环 。建议孕妇每隔一段时间散散步，伸伸腰，缓解局部血流问题 。
5.泡脚
用热水洗澡和浸泡可以加快身体的血液循环，使远端的血液迅速回到心脏 。在40°温水中泡脚一刻钟，可以刺激神经末梢，改善下半身的血液和体液循环 。
6.注意你的饮食
怀孕期间，孕妇一定要摆脱“一人两补”的错误观念，否则一旦超重 ， 就更加不利于静脉回流 。建议孕妇前三个月体重不要变化太大，最后七个月体重增加不要超过12kg 。
7.短袜
很多妈妈怀孕后仍然坚持工作，久坐、久站在所难免 。这时候不妨给孕妇买一些弹力袜 ， 有助于缓解腿部压力，改善下肢静脉循环 。
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