最近在减肥，看见说坚果不能多吃，那巴旦木一天吃几颗？
【巴旦木一天吃几颗】
8-10个左右 。
坚果的脂肪含量比较高，所以在吃坚果的时候必须要控制摄入量，根据《中国居民膳食指南》的建议，建议每人每周吃50-70克坚果，也就是每天平均10克左右就足够了，如果换算成巴旦木的话，那么大约为8-10个左右 。
同时在吃坚果的时候也建议最好是多样搭配，轮换食用，这样对人体来说营养价值也会更高一些 。
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