全媒体采访人员徐向兵
近视离孩子越来越近，是时候引起人们的重视了 。我国近视的特点是“小、深、高”:“小”是指发病年龄越来越?。糠钟锥靶∨笥呀樱弧吧睢笔侵干疃?高度近视)的比例在增加；“高”是指我国近视的高患病率 。
那么，如何预防近视呢？开封眼科医院视光专业副主任医师张莉提供了一些很好的建议 。
进行适当的户外活动 。
阳光中适度的紫外线照射能促进机体产生更多的多巴胺，多巴胺能有效抑制眼轴的生长；在室外阳光环境下 ， 光强大于室内光强，人眼瞳孔缩?。贾率右吧疃燃由?nbsp;， 模糊减少，使你看得更清楚，有助于预防近视，延缓近视发展；室外阳光可促进钙的吸收，减缓眼轴的生长，从而预防近视；阳光下的活动基本都在室外，视线与物体的距离较长 ， 再加上远近视线与物体的频繁切换 ， 有利于眼球的放松，对视力的保护大有裨益 。
注意营养均衡 。
为了保护孩子的视力，营养均衡是非常重要的 。所以家长要多注意孩子的日常饮食 。在这里，我想介绍一些对眼睛有益的食物 。
菠菜 。菠菜中含有丰富的钾、钙、镁等元素，这些元素支撑着人们眼部肌肉的弹性，使儿童不易近视 。每天大鱼大肉的饮食导致体内钙或多或少的流失 。多吃菠菜可以弥补流失的钙 。研究表明，多吃菠菜，少吃肉，对提高眼球肌肉的弹性有很大的帮助 。
胡萝卜 。胡萝卜——胡萝卜素是一种神奇的东西，有助于润滑角膜，保持角膜的透明度 ， 保护眼睛晶状体的纤维部分不受损伤 。同时，胡萝卜可以有效治疗夜盲症 。害怕晚上在黑暗的地方看不清楚？然后多吃胡萝卜 。
荠菜荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以预防干眼症 。荠菜含有较多的蛋白质、钙和维生素C，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相近 。荠菜富含10多种氨基酸，味道鲜美 ， 营养丰富 。
红薯 。红薯是最有营养的食物之一，具有补气生津、补中补血、扩胃通便的功效 。眼睛疲劳时，多是内脏器官衰退老化的征兆 。缓解眼睛的疲劳，首先要解决内脏的问题，红薯就有这个功效 。
充足的睡眠非常重要 。
为了保护孩子的眼睛，充足的睡眠很重要 。让孩子养成良好的生活习惯，做时间管理者 。合理安排孩子的作息时间，按时早睡，保证眼睛的休息时间，减少身体特别是眼睛的疲劳，对近视的预防大有裨益 。
此外，注意室内的采光、照明条件和孩子的读写姿势也很重要 。读书写字时，要保证充足的照明 。光线不足时 ， 可以用台灯照明 ， 放在对面 ， 写字者的前面 。家长需要给孩子更多的读书写字姿势 。读书写字时，桌椅高度要合适 ， 做到“书离眼睛一尺 ， 胸离桌子一拳 ， 握笔的手指离笔尖一寸” 。
专家提醒，近视是不可逆的 。如果发现孩子近视，要及时就医 。日常生活中，影响视力的因素有很多，无法一一概括 。家长要多关注孩子的眼睛健康 。如果他们发现任何不适或其他情况，应及时就医，以防止近视 。
【来源:汴梁晚报】
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