现在，有些人有分层指甲 。出现这种情况的时候，大多数人都不会太在意，以为没什么大不了的 。但事实上，如果你的指甲总是有层次，那也是因为你不太注意自己的日常生活和饮食 。有些比较自己身材的人会在指甲分层的时候开始担心你的身材是不是有问题 。你的指甲总是有层次感是什么原因？
【指甲上下分层撕开了很薄很软 指甲为什么会分层】事实上 ， 你的指甲经常分层是因为你营养不良 。当你发现自己的指甲经常分层时 ， 要及时补充身体的营养 。指甲分层是对你自己的身体营养不良的信号 。
怎么才能营养跟得上？
首先 ， 多注意你的饮食 。
尽量饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物，少吃垃圾食品，多吃有营养的食物，比如多吃水果蔬菜 ， 一些有营养的鱼类 ， 豆制品等 。，而且少在外面的饭店吃饭 。如果能在家吃，尽量自己做 。你自己做的食物比外面的营养多了 。
水果中含有大量维生素 。多吃水果和蔬菜可以使身体的维生素含量达到要求，而鱼和豆制品有大量的蛋白质和一些身体需要的微量元素 。多吃这些食物对你的健康是好是坏 。
但也要注意，这些食物的烹饪方法要尽可能营养丰富，即尽量蒸、炖、煮，不要油炸 。油炸后，有营养的食物会变得没有营养 。另外，饮食需要均衡，不能挑食 。每一种有营养的食物都需要吃一些 ， 不能只关注一种食物的营养补充 。
第二，要养成良好的生活习惯 。
每天早睡早起，尽量不要熬夜 。熬夜对身体非常有害，经常熬夜会造成身体营养不良 。如果你经常抽烟喝酒，你应该尽力戒烟戒酒 。过度吸烟和饮酒会对你的健康造成很大的伤害 。
多做体育锻炼 。每天做一些体育锻炼，可以增强体质 ， 促进肠道消化吸收，让你吃的一些食物的营养能被你的身体很好的吸收消化 。最好是养成早起跑步的习惯，这样一整天都有足够的精力工作学习 。也是一种很好的生活习惯 。
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